产后抑郁症是一个比较棘手的问题，一旦发现就要积极配合治疗。除了医生开出的药方，产妇平日里还可以多注意以下几个方面：

1、创造适宜产后恢复的环境。当产妇从医院家出来后，要限制探视人员，尤其要关掉手机，为自己营造安静、舒适、卫生的休养环境。

2、产后饮食清淡营养。产妇应吃营养丰富、清淡的食物，同时享受亲人照顾的亲情，感谢亲人的关爱，使自己得到精神上的休养。

3. 珍惜每一次睡觉的机会。母亲要学会创造各种条件让自己睡觉。有时，哪怕是半个小时的睡眠，也能带来好心情！

4、在休养中适度增加运动量。产妇可以带着愉悦的心情做适量的家务劳动和体育锻炼。这样不仅可以转移注意力，不再关注宝宝或恼人的事情，还能使年轻妈妈的心情由内而外愉悦起来。

5、等待产后抑郁自愈。如果妈妈只是产后心情忧郁，但并没有变得抑郁，那么就要尽量让自己的心情放松下来，等待体内激素水平的调整，让自己适应新生活。

6、注意自我心理调节。有了孩子后，年轻妈妈的价值观会发生变化，对自己、丈夫、孩子的期望会更加贴近现实，甚至人生观也会变得更加务实。如果以坦然的态度接受这一切，对帮助妈妈摆脱负面情绪是有益的。

7、学会寻求家人的帮助。产妇要尽量让家人理解，不要只沉浸在添丁的喜悦中而忽视了产妇的心理变化。请他们陪自己多聊聊天，及时告诉自己一些育儿经验。

8、夫妻要换位思考，相互理解。因为新添了孩子，丈夫会感到很大的压力，自己会更加努力工作，妻子应该理解丈夫的辛苦和对家庭的付出，不要认为只有自己辛苦，而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦。

9、正确面对问题。如果产妇出现产后抑郁症状，要科学治疗，即及时在医生指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害。